検索速度0.003秒
総カロリー:1891kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1481906
- 材料(4~5人分)
- 鶏肉(好みの部位・今回はひき肉) 400~500g
- 玉ねぎ 大3~4個
- 人参 1~2本
- トマト(缶) 1缶
- ヨーグルト 大3
- ・サラダ油 大2(スパイスの香りをつけるので多め)
- ・シナモンスティック 3~4センチ
- ・ローリエ 2~3枚
- ・カルダモンホール 3粒
- ・ブラックペッパーホール 5粒~10粒(お好みで)
- ・唐辛子 1本(中の種はぬく)
- *ターメリックパウダー 大さじ1
- *クミンパウダー 小さじ2
- *コリアンダーパウダー 小さじ2
- *ガラムマサラ 小さじ1
- *カレーパウダー 大さじ1
- しょうが・にんにく(すったもの) 各大さじ1
- 水 2カップ
- 塩 好みの塩分まで
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
たまねぎ 690g
にんじん 150g
とまと 125g
よーぐると 45g
さらだあぶら 27g
ろーりえ 0.8g
とうがらし 2g
くみんぱうだー 3g
こりあんだーぱうだー 3g
がらむまさら 1.5g
かれーこ 6g
にんにく 15g
みず 400g
総カロリー:1890.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(97%) | |
たんぱく質:111g | |
成人男性一日必要量:60g(185%) | |
成人女性一日必要量:50g(222%) | |
脂質:117.5g | |
成人男性一日必要量:59g(199.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(158.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(273.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(217.6%) | |
飽和脂肪酸:28.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(218.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(140.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(296.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(190.1%) | |
コレステロール:442.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(59.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(73.8%) | |
炭水化物:90g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(36.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.4%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:2850.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(114%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(142.5%) | |
カルシウム:294.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(45.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.8%) | |
マグネシウム:206.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.6%) | |
リン:972.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(97.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(108.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:5.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:85mg | |
成人男性一日必要量:100mg(85%) | |
成人女性一日必要量:100mg(85%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1548.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(182.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(57.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(238.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(57.4%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:297.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(396.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(496.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:42.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(284%) | |
成人女性一日必要量:11mg(387.3%) | |
ビタミンB6:3.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:218.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(90.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
成人女性一日必要量:5mg(146%) | |