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総カロリー:2376kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1027786
- 材料 (6本分)
- ごはん 4合
- 海苔(今回は韓国ノリを使用) 6枚
- きゅうり 2本
- レタス すこし
- *牛すじ肉 約200g
- *さとう 大さじ2
- *みりん 大さじ2
- *料理酒 大さじ2
- *しょうゆ 大さじ3
- *サラダ油 適量
- *にんにく(チューブ) お好みで
- ◇シーチキン 2缶
- ◇和風だしの素 小さじ1と1/2
- ◇マヨネーズ お好みで
- ◇しお 小さじ1
- △たまご 2個
- △みりん すこし
- △さとう 小さじ1くらい
栄養成分として認識できた材料
ごはん 648g
のり 18g
きゅうり 200g
ぎゅうすじ 200g
さとう 18g
みりん 36g
さけ 30g
しょうゆ 54g
さらだあぶら 6g
つなかん 160g
だしのもと 3g
しお 5g
たまご 122g
さとう 3g
総カロリー:2376kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(89.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(121.8%) | |
たんぱく質:124.7g | |
成人男性一日必要量:60g(207.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(249.4%) | |
脂質:63.4g | |
成人男性一日必要量:59g(107.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(85.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(147.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(117.4%) | |
飽和脂肪酸:11.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(85.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(54.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(115.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(74.3%) | |
コレステロール:621.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(82.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(103.6%) | |
炭水化物:314g | |
成人男性一日必要量:331.3g(94.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(67.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(128.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(92%) | |
塩分:17.7g | |
成人男性一日限度量:9g(196.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(236%) | |
カリウム:1490.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(74.5%) | |
カルシウム:310.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
マグネシウム:409.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(120.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(151.6%) | |
リン:948.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(94.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(105.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.6%) | |
鉄:19.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(281.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(39.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(187.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(49.3%) | |
亜鉛:7.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:34.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(34.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(34.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):475.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(55.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(73.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.6%) | |
ビタミンD:5.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(92.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(92.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(10.2%) | |
ビタミンK:174.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(232.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(290.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:18.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(122%) | |
成人女性一日必要量:11mg(166.4%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:9.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(387.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(387.5%) | |
葉酸:189.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(78.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(78.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.6%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |