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総カロリー：828kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1483670
- 材料（５～６人前）
- オリーブオイル 大さじ２
- にんにく １かけ
- ■ 夏野菜
- ◎トマト 大１個
- ◎ズッキーニ １本
- ◎なす １本
- ◎ヤングコーン ３本
- ◎たまねぎ １個
- ◎にんじん １/２本
- ◎ピーマン ２個
- ◎パプリカ(赤、黄) 各１/２個
- エリンギ １本
- トマトジュース 小１缶
- トマトケチャップ 大さじ２
- ウスターソース 大さじ１
- ローリエ １枚
- 塩 少々
- ブラックペッパー 少々
栄養成分として認識できた材料
おりーぶおいる 27g
とまと 150g
ずっきーに 200g
なす 80g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 75g
えりんぎ 50g
とまとじゅーす 190g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 18g
ろーりえ 0.4g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:828.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(42.5%) | |
たんぱく質:22.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(37.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(45.2%) | |
脂質:36.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68.3%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:2.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:109.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.1%) | |
塩分:4.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:4614.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(184.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(230.7%) | |
カルシウム:292.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(36.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(45%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
マグネシウム:305.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(113.1%) | |
リン:568.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(56.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(63.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
鉄:19.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(275.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(183.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(48.3%) | |
亜鉛:10mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(83.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:140.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(140.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(140.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1145μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(134.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(176.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:111.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(148.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(185.7%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:18.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(121.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(165.5%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:261.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(108.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(108.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.1%) | |
パントテン酸:3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(60%) | |