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総カロリー:1173kcal

炒飯・タコ+なす by miu_285

引用元:http://cookpad.com/recipe/102793
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 400g
たこ 100g
なす 80g
たまねぎ 50g
ばじる 2g
れもん 10g
にんにく 10g
あんちょび 160g
とうがらし 1g
あかわいん 15g

総重量:828g


水分:549.7g


総カロリー:1173.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60.2%)
 

たんぱく質:66.3g

 
成人男性一日必要量:60g(110.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(132.6%)
 

脂質:21.3g

 
成人男性一日必要量:59g(36.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(28.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(49.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(39.4%)
 

飽和脂肪酸:6.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%)
 

コレステロール:287.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(47.9%)
 

炭水化物:169.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(51.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(69.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(49.7%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:1060.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53%)
 

カルシウム:658.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(82.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(101.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28.6%)
 

マグネシウム:163.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.6%)
 

リン:919.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.7%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:7.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(63.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19%)
 
成人女性一日必要量:9mg(84.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.7%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:18.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):39.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%)
 

ビタミンD:32μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(581.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(64%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(581.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(64%)
 

ビタミンK:14.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(24.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:16mg

 
成人男性一日必要量:15mg(106.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(145.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:22.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(937.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(937.5%)
 

葉酸:67.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(28%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(28%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)