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総カロリー:825kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1484692
- 材料
- 乾燥ひじき 1袋(25g)
- サラダ油・ごま油(炒め用) 適量
- ■ [ひじき以外の具]~いろいろ組み合わせてね
- 人参 1/2本
- 油揚げ 1枚
- きのこ(しめじなど) 1袋
- ちくわ 1袋
- こんにゃく 1枚
- 大豆の水煮(ID:1405121) 1カップ
- ■ [煮汁]
- だし汁 1.5カップ
- しょうゆ・みりん 各1/4カップ
- 砂糖 大さじ1
- 酒 大さじ5
栄養成分として認識できた材料
ひじき 25g
にんじん 75g
あぶらあげ 20g
しいたけ 150g
ちくわ 200g
こんにゃく 300g
だしじる 300g
さとう 9g
さけ 75g
しょうゆ 60g
みりん 60g
総カロリー:825.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.3%) | |
たんぱく質:42.6g | |
成人男性一日必要量:60g(71%) | |
成人女性一日必要量:50g(85.2%) | |
脂質:11.8g | |
成人男性一日必要量:59g(20%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.9%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:50.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.4%) | |
炭水化物:137.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40.3%) | |
塩分:20.8g | |
成人男性一日限度量:9g(231.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(277.3%) | |
カリウム:2245.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(89.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(112.3%) | |
カルシウム:619.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(77.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(95.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.9%) | |
マグネシウム:292.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(85.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(108.2%) | |
リン:568mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
鉄:19.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(277.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(184.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(48.5%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:14.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):620.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(73%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23%) | |
成人女性一日必要量:650μg(95.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23%) | |
ビタミンD:4.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンK:95.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(127.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(159.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:12mg | |
成人男性一日必要量:15mg(80%) | |
成人女性一日必要量:11mg(109.1%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:2.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:124μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |