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総カロリー：1235kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1484920
- 材料（3人分）
- 牛肉 300グラム
- キャベツ 3枚程度
- もやし 1袋
- ピーマン 中2個
- タマネギ 中2分の1個
- ほうれん草 4束ぐらい
- 晩餐館 焙煎にんにくのたれ 適量
- サラダ油 適量
- 塩・こしょう 適量
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
きゃべつ 172.5g
もやし 300g
ぴーまん 70g
たまねぎ 100g
ほうれんそう 800g
さらだあぶら 6g
しおこしょう 2g
ごまあぶら 6g
総カロリー:1234.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(63.3%) | |
たんぱく質:77.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(128.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(154.6%) | |
脂質:82.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(140%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(111.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(192.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(153%) | |
飽和脂肪酸:23g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(173.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(111.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(235.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(151.3%) | |
コレステロール:217.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.2%) | |
炭水化物:49.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(20.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.6%) | |
塩分:2.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:6559.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(262.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(328%) | |
カルシウム:481.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(60.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(74.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.9%) | |
マグネシウム:614.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(180.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(227.4%) | |
リン:944.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(94.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(105%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
鉄:18.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(268.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(179%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47%) | |
亜鉛:21.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(176.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(53%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(235.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(60.6%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:391.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(391.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(391.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2545.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(299.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(94.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(391.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(94.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2107.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2810%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3512.5%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:18.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(125.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(170.9%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
葉酸:1794.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(747.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(747.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(138%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |