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総カロリー:479kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1485198
- 材料(2人分)
- トマト水煮缶(カットタイプが便利) 半缶(400g缶の)
- かぼちゃ 150g〜200gくらい
- ウィンナー 4本
- 玉ねぎ 半分
- にんにく 1カケ
- あればシメジなどキノコ 半パック
- ★水 200ccくらい
- ★コンソメ顆粒(もちろん固形でも) 小さじ軽く山盛り1(固形1個)
- ★塩、こしょう 塩小さじ1/4と最後に適宜
- 粉チーズ、パセリなど あれば。お好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
かぼちゃ 150g
ういんなー 68g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
みず 200g
こんそめ 5g
こなちーず 10g
ぱせり 20g
総カロリー:479.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.6%) | |
たんぱく質:21.7g | |
成人男性一日必要量:60g(36.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(43.4%) | |
脂質:24g | |
成人男性一日必要量:59g(40.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.4%) | |
飽和脂肪酸:9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(92.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(59.2%) | |
コレステロール:49.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.2%) | |
炭水化物:49g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.4%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:2020.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(80.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(101%) | |
カルシウム:272.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
マグネシウム:106.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.3%) | |
リン:435.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:98.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(98.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(98.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):405.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(47.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15%) | |
成人女性一日必要量:650μg(62.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:210.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(281.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(351.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(55.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:258.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(107.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(107.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.9%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |