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総カロリー:409kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1028009
- 材料 (3人分)
- かぼちゃ 1/4個
- ウインナー 3本くらい
- らっきょうの甘酢漬け 3個くらい
- コンソメ 1個
- マヨネーズ 大さじ1
- 塩コショー お好みで
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
ういんなー 51g
こんそめ 5g
まよねーず 14.25g
総カロリー:409.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21%) | |
たんぱく質:11.7g | |
成人男性一日必要量:60g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(23.4%) | |
脂質:25.8g | |
成人男性一日必要量:59g(43.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(60%) | |
成人女性一日限度量:54g(47.8%) | |
飽和脂肪酸:6.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%) | |
コレステロール:37.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.3%) | |
炭水化物:34g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10%) | |
塩分:3.4g | |
成人男性一日限度量:9g(37.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%) | |
カリウム:1196.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.8%) | |
カルシウム:60.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
マグネシウム:48.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(18.1%) | |
リン:220.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(24.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.3%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:48.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(48.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(48.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):166.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:87.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(116.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(145.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:3.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(31.8%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:219.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(91.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(91.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |