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総カロリー:1436kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1485242
- 材料(2人分)
- 中華麺 2玉
- ゆでたまご 1個
- きゅうり 1/2本
- レタス 1/4玉
- たまねぎ 1/4個
- ハム 4枚
- ■ 朝まとさんのゴマ酢タレ
- ★すりゴマ 大さじ5
- ★砂糖 大さじ3
- ★酢 大さじ4
- ★しょうゆ 大さじ4
- ★ごま油 大さじ1
- ★にんにくすりおろし 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
きゅうり 50g
れたす 75g
たまねぎ 50g
しろごま 45g
さとう 27g
す 60g
しょうゆ 72g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 5g
総カロリー:1436.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(54.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(73.7%) | |
たんぱく質:42g | |
成人男性一日必要量:60g(70%) | |
成人女性一日必要量:50g(84%) | |
脂質:40.7g | |
成人男性一日必要量:59g(69%) | |
成人男性一日限度量:74g(55%) | |
成人女性一日必要量:43g(94.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(75.4%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:219.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(66.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(47.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(90.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(64.4%) | |
塩分:13.4g | |
成人男性一日限度量:9g(148.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(178.7%) | |
カリウム:1853.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(74.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(92.7%) | |
カルシウム:662.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(82.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(102%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(28.8%) | |
マグネシウム:271.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(79.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(100.6%) | |
リン:595.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
鉄:7.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:14.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):28.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:41.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(55.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(69.7%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36%) | |
成人女性一日必要量:11mg(49.1%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:167.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(69.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(69.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.9%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |