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総カロリー:1404kcal

お弁当屋さんの味♪簡単バジルの塩唐揚げ by ニラ嫁★

引用元:http://cookpad.com/recipe/1485248
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
さけ 50g
とりがらすーぷのもと 7.5g
ばじる 15g

総重量:572.5g


水分:348g


総カロリー:1403.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72%)
 

たんぱく質:89.5g

 
成人男性一日必要量:60g(149.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(179%)
 

脂質:95.6g

 
成人男性一日必要量:59g(162%)
 
成人男性一日限度量:74g(129.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(222.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(177%)
 

飽和脂肪酸:28.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(214.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(137.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(291.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(186.8%)
 

コレステロール:451.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75.3%)
 

炭水化物:26.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.9%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:870.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(34.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(43.5%)
 

カルシウム:73.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%)
 

マグネシウム:91.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34%)
 

リン:581.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(64.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.4%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:8.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22%)
 
成人女性一日必要量:9mg(97.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:7.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):297.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(35%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11%)
 
成人女性一日必要量:650μg(45.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:362.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(483.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(604.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:19.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(130%)
 
成人女性一日必要量:11mg(177.3%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:39.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(16.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(16.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.1%)
 

パントテン酸:7.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(158%)
 
成人女性一日必要量:5mg(158%)