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総カロリー:3921kcal

【簡単手抜キッシュ】~キッシュロレーヌ~ by kiki rin

引用元:http://cookpad.com/recipe/1028020
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
れいとうぱいしーと 400g
たまご 183g
なまくりーむ 200g
ぎゅうにゅう 120g
なつめぐ 0.25g
しおこしょう 0.15g
べーこん 150g
とろけるちーず 100g

総重量:1153.4g


水分:514.8g


総カロリー:3921.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(148%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(201.1%)
 

たんぱく質:100.8g

 
成人男性一日必要量:60g(168%)
 
成人女性一日必要量:50g(201.6%)
 

脂質:302.5g

 
成人男性一日必要量:59g(512.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(408.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(703.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(560.2%)
 

飽和脂肪酸:100.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(760%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(488.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1032.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(662.5%)
 

コレステロール:1060.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(141.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(176.8%)
 

炭水化物:189.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(57.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(77.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(55.6%)
 

塩分:11.7g

 
成人男性一日限度量:9g(130%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(156%)
 

カリウム:1278.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(51.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(63.9%)
 

カルシウム:1054.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(131.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(45.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(162.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(45.9%)
 

マグネシウム:151.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56.2%)
 

リン:1835.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(183.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(61.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(203.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(61.2%)
 

鉄:6.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.5%)
 

亜鉛:11.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(93.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28%)
 
成人女性一日必要量:9mg(124.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:53.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(53.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(53.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1351.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(159%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(50.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(208%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(50.1%)
 

ビタミンD:5.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(96.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(96.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.6%)
 

ビタミンK:54.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(72.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(90.2%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:8.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(80.9%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:6.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(266.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(266.7%)
 

葉酸:233.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(97.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18%)
 
成人女性一日必要量:240μg(97.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18%)
 

パントテン酸:6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(120%)
 
成人女性一日必要量:5mg(120%)