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総カロリー：1214kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1485446
- 材料（2人分）
- 鶏胸肉 1枚
- キュウリ 本
- ■ 酒
- 梅干し 2粒
- ☆味噌 大さじ２
- ☆コチュジャン 小さじ１/４
- ☆ごま油 少々
- ☆酒 小さじ１
- ☆みりん 小さじ１
- 塩コショウ 少々
- サンドイッチ用食パン 4枚
- サニーレタス ４枚
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
うめぼし 30g
みそ 36g
こちゅじゃん 1.5g
ごまあぶら 3g
さけ 5g
みりん 6g
しおこしょう 0.15g
さんどいっちようぱん 72g
さにーれたす 1800g
総カロリー:1213.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(62.2%) | |
たんぱく質:79.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(132.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(159.4%) | |
脂質:53.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(91%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(72.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(124.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(99.4%) | |
飽和脂肪酸:14.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(110.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(70.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(149.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(96.1%) | |
コレステロール:215mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35.8%) | |
炭水化物:109.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.1%) | |
塩分:9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(100%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(120%) | |
カリウム:7711.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(308.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(385.6%) | |
カルシウム:1192.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(149.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(183.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51.8%) | |
マグネシウム:338.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(125.3%) | |
リン:937.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(93.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(104.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.2%) | |
鉄:33.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(472.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(66.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(315.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(82.8%) | |
亜鉛:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:290.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(290.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(290.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3058.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(359.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(113.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(470.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(113.3%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:2835.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3780.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4725.3%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:26.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(175.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(239.1%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:2073.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(864.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(159.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(864.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(159.5%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |