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総カロリー:803kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1028030
- 材料 (4人分)
- ほうれん草 2把
- 豚肉(部位はお好みで) 200グラム
- ねぎ 1本
- ☆酒 1/2カップ
- ☆中華味 大さじ3
- ☆塩 小さじ1
- ☆胡椒 適宜(多め)
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 400g
ぶたにく 200g
ねぎ 90g
さけ 100g
うぇいぱー 31.5g
しお 5g
こしょう 1g
総カロリー:803.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.2%) | |
たんぱく質:60g | |
成人男性一日必要量:60g(100%) | |
成人女性一日必要量:50g(120%) | |
脂質:25.4g | |
成人男性一日必要量:59g(43.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(59.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(47%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:130.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.7%) | |
炭水化物:74.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.7%) | |
塩分:17.8g | |
成人男性一日限度量:9g(197.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(237.3%) | |
カリウム:3352.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(134.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(167.6%) | |
カルシウム:226.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
マグネシウム:317.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(93.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(117.7%) | |
リン:680.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(68.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
鉄:8.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(81%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.3%) | |
亜鉛:6.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:134.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(134.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(134.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1270.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(149.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(47.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(195.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(47.1%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:979.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1306.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1633%) | |
ビタミンB1:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:20.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(134.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(183.6%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:793.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(330.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(61.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(330.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(61.1%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |