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総カロリー：2049kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1485491
- 材料（三人前）
- あぶらかれい 大きめ3枚分
- ■ 白身魚ならなんでもオッケ！
- 豚ももスライス 6枚
- かぼちゃ スライス三枚分
- マスタード 適量
- タルタルソース 適量
- とんかつソース 適量
- 味塩コショー 適量
- 玉子 L1個
- パン粉 適量
- 小麦粉 適量
- スライスチーズ 1枚
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 3600g
たるたるそーす 20g
うすたーそーす 10g
たまご 67g
ぱんこ 20g
こむぎこ 30g
すらいすちーず 18g
総カロリー:2049kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(77.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(105.1%) | |
たんぱく質:69.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(115.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(138.6%) | |
脂質:25.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(43.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(59.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(47.2%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:253.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(42.2%) | |
炭水化物:397.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(119.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(85.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(162.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(116.4%) | |
塩分:2.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:13273.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(531%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(663.7%) | |
カルシウム:816.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(102.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(125.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.5%) | |
マグネシウム:514.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(151.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(190.7%) | |
リン:1657.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(165.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(184.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.3%) | |
鉄:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(258.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(172.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.3%) | |
亜鉛:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.6%) | |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンＣ:524.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(524.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(524.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2098.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(246.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(77.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(322.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(77.7%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:859.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1146.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1432.7%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:20.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(135.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(184.5%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:2663.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1109.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(204.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1109.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(204.9%) | |
パントテン酸:17.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(350%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(350%) | |