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検索速度0.002秒
総カロリー:329kcal

5分でおはぎ by futa03

引用元:http://cookpad.com/recipe/309407
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g
かたくりこ 6g
きなこ 7.5g
さとう 9g
しお 0.5g
みず 30g

総重量:197g


水分:87.9g


総カロリー:329.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16.9%)
 

たんぱく質:6.3g

 
成人男性一日必要量:60g(10.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(12.6%)
 

脂質:2.2g

 
成人男性一日必要量:59g(3.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(3%)
 
成人女性一日必要量:43g(5.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(4.1%)
 

飽和脂肪酸:0.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:69.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.4%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:187.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(9.4%)
 

カルシウム:24mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1%)
 

マグネシウム:28.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(10.7%)
 

リン:90.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(10%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3%)
 

鉄:0.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(12.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.3%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:2.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4.7%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:0.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(3.6%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:23.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(9.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(9.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.8%)
 

パントテン酸:0.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(10%)
 
成人女性一日必要量:5mg(10%)