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総カロリー：2570kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1028115
- 材料 (２人分)
- 牛肉（薄切り用） ８枚
- 白菜 ４枚
- 大根 １／４本
- 人参 １／３本
- 塩・コショウ 適量
- 小麦粉 適量
- にんにく醤油（なければ醤油でも〇） 大さじ２
- 砂糖 大さじ１／２
- かたくり粉 適量
- 白ゴマ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 800g
はくさい 220g
だいこん 250g
にんじん 50g
しおこしょう 2g
こむぎこ 30g
しょうゆ 36g
さとう 4.5g
かたくりこ 4g
しろごま 5g
総カロリー:2569.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(97%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(131.8%) | |
たんぱく質:152g | |
| 成人男性一日必要量:60g(253.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(304%) | |
脂質:182g | |
| 成人男性一日必要量:59g(308.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(245.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(423.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(337%) | |
飽和脂肪酸:57.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(434%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(279.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(589.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(378.3%) | |
コレステロール:576mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(76.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(96%) | |
炭水化物:56.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.6%) | |
塩分:8.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:3734.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(149.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(186.7%) | |
カルシウム:477.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(59.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(73.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.7%) | |
マグネシウム:284.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(83.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(105.3%) | |
リン:1438.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(143.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(159.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48%) | |
鉄:14mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35%) | |
亜鉛:41.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(342.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(102.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(456.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(117.4%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:224.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(224.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(224.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:710.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(83.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(109.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(26.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:335.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(446.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(558.7%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:37.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(252%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(343.6%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:12μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(500%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(500%) | |
葉酸:477.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(198.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(36.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(198.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(36.7%) | |
パントテン酸:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(188%) | |