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総カロリー:566kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1486534
- 材料(2人前)
- ひやむぎ 2束(2人前)
- ■ カルボソース
- ・ツナ缶 1缶(80g)
- ・味噌 大さじ1
- ・和風だしの素 小さじ1
- ・卵黄 2個
- ・牛乳 200cc
- 黒コショウ 少々
- 刻みネギ 適量
- 刻み海苔 適量
栄養成分として認識できた材料
つなかん 80g
みそ 18g
だしのもと 2g
らんおう 36g
ぎゅうにゅう 240g
くろこしょう 0.2g
ねぎ 20g
のり 3g
総カロリー:565.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29%) | |
たんぱく質:30.9g | |
成人男性一日必要量:60g(51.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(61.8%) | |
脂質:39.1g | |
成人男性一日必要量:59g(66.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(52.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(90.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(72.4%) | |
飽和脂肪酸:11.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(88.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(56.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(120%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(77%) | |
コレステロール:559.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(74.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(93.2%) | |
炭水化物:21.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.4%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:687.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(34.4%) | |
カルシウム:362.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(45.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(55.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.8%) | |
マグネシウム:95.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.2%) | |
リン:599.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:4.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):312.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(36.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(48.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.6%) | |
ビタミンD:4.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9%) | |
ビタミンK:56.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(75.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(94.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:7.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(71.8%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:3.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
葉酸:83.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |