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総カロリー:1603kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1486581
- 材料(3人分)
- ご飯 3膳分
- トマト 3個
- ナス 2本
- ブナピー(シメジ) 1パック
- アボガド 1個
- 塩 少々
- ベーコン 50g
- ニンニク 1片
- 生姜 1片
- オリーブオイル 大2
- 顆粒だし 少々
- ■ リゾットスープ
- コンソメ 1個
- ぬるま湯 20cc
- 塩 小1
- 醤油 小1/2
- 料理酒 大1
- パルメザンチーズ 大1
栄養成分として認識できた材料
ごはん 432g
とまと 375g
なす 160g
しめじ 100g
あぼかど 170g
しお 0.5g
べーこん 50g
にんにく 10g
しょうが 12g
おりーぶおいる 27g
こんそめ 5g
みず 20g
しお 5g
しょうゆ 3g
さけ 15g
こなちーず 4.5g
総カロリー:1602.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(60.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(82.2%) | |
たんぱく質:30.3g | |
成人男性一日必要量:60g(50.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(60.6%) | |
脂質:72.9g | |
成人男性一日必要量:59g(123.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(98.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(169.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(135%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:30.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.1%) | |
炭水化物:209.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(63.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(45.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(85.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(61.4%) | |
塩分:9.1g | |
成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:2622.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(104.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(131.1%) | |
カルシウム:145.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
マグネシウム:160.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.4%) | |
リン:620.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.7%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:5.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:103.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(103.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(103.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):200.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
ビタミンD:2.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンK:41.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(55.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(69.3%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:14.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(94.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(129.1%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:276.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(115.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(115.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.3%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
成人女性一日必要量:5mg(108%) | |