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総カロリー:80kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1487161
- 材料
- いわし 好きなだけ
- ニンニク 好きなだけ
- オリーブオイル 適宜
- ローズマリー 適宜
- 塩又はクレージーソルト又はマジックソルト 適宜 気持ち多め
- コショウ 多め
- あれば ミニトマト又はトマト又はドライトマト 適宜
栄養成分として認識できた材料
にんにく 10g
おりーぶおいる 7g
こしょう 1g
総カロリー:80.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(4.1%) | |
たんぱく質:0.7g | |
成人男性一日必要量:60g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(1.4%) | |
脂質:7.2g | |
成人男性一日必要量:59g(12.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(13.3%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:3.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.9%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:61.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(3.1%) | |
カルシウム:5.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(0.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(0.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.2%) | |
マグネシウム:3.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(1.4%) | |
リン:15.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(1.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(1.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(0.5%) | |
鉄:0.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(4.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(2.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(0.8%) | |
亜鉛:0.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.3%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:0.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:2.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(4.8%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(0.9%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:8.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(3.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(3.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.7%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
成人女性一日必要量:5mg(2%) | |