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総カロリー:298kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1487304
- 材料(4人分)
- えび 12尾
- 白菜 4枚
- 干ししいたけ 6個
- にら 1束
- 中華スープ 4カップ(中華だし大匙1を溶かします)
- 豆板醤 小さじ1
- ポン酢しょうゆ 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
えび 240g
はくさい 220g
ほししいたけ 18g
にら 100g
とりがらすーぷ 800g
とうばんじゃん 6.5g
ぽんず 30g
総カロリー:298.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.3%) | |
たんぱく質:48.7g | |
成人男性一日必要量:60g(81.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(97.4%) | |
脂質:1.8g | |
成人男性一日必要量:59g(3.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(4.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(3.3%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:306.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(51%) | |
炭水化物:27.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%) | |
塩分:12.8g | |
成人男性一日限度量:9g(142.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(170.7%) | |
カリウム:2555.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(102.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(127.8%) | |
カルシウム:487mg | |
成人男性一日必要量:800mg(60.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(74.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
マグネシウム:171.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.4%) | |
リン:599mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20%) | |
鉄:6.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.3%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:206mg | |
成人男性一日必要量:100mg(206%) | |
成人女性一日必要量:100mg(206%) | |
ビタミンA(レチノール当量):626.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(73.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(96.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.2%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:449.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(598.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(748.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:10.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(68%) | |
成人女性一日必要量:11mg(92.7%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:485.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(202.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(202.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(37.4%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |