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総カロリー:1360kcal

*ごぼうとレンコンのキッシュ* by cutemarin

引用元:http://cookpad.com/recipe/1028265
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栄養成分として認識できた材料
ごぼう 150g
れんこん 100g
はむ 37.5g
たまご 122g
なまくりーむ 100g
ぎゅうにゅう 60g
しお 0.2g
れいとうぱいしーと 100g
とろけるちーず 20g
こんそめ 0.3g
しお 0.5g

総重量:690.5g


水分:409.7g


総カロリー:1360.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(69.8%)
 

たんぱく質:39.3g

 
成人男性一日必要量:60g(65.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(78.6%)
 

脂質:95.4g

 
成人男性一日必要量:59g(161.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(128.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(221.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(176.7%)
 

飽和脂肪酸:37g

 
成人男性一日必要量:13.25g(279.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(179.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(379.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(243.4%)
 

コレステロール:593.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(79.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(98.9%)
 

炭水化物:84.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.7%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:1290mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(51.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(64.5%)
 

カルシウム:408.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(51%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(62.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.7%)
 

マグネシウム:135.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.2%)
 

リン:776.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(77.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.9%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:61.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(61.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(61.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):626.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(73.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(96.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.2%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:30.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(40.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(50.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:4.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(30%)
 
成人女性一日必要量:11mg(40.9%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:189.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(79.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(79.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.6%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)