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総カロリー:3490kcal

簡単☆チャーシュー by ゆうぅたん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1028289
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 800g
ねぎ 30g
しょうが 24g
にんにく 10g
しょうゆ 120g
さけ 50g
みりん 60g
みず 100g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
なつめぐ 0.25g
ごまあぶら 3g

総重量:1198g


水分:574.4g


総カロリー:3489.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(131.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(179%)
 

たんぱく質:124.8g

 
成人男性一日必要量:60g(208%)
 
成人女性一日必要量:50g(249.6%)
 

脂質:280.1g

 
成人男性一日必要量:59g(474.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(378.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(651.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(518.7%)
 

飽和脂肪酸:104.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(785.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(505.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1067.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(684.9%)
 

コレステロール:560.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(74.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(93.4%)
 

炭水化物:68.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20%)
 

塩分:18.7g

 
成人男性一日限度量:9g(207.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(249.3%)
 

カリウム:2616.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(104.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(130.8%)
 

カルシウム:72.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%)
 

マグネシウム:211.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.4%)
 

リン:1347.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(134.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(149.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44.9%)
 

鉄:7.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(101.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.8%)
 

亜鉛:15.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(131.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(39.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(175.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(45.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:19.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):80.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:33.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(44.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(55.7%)
 

ビタミンB1:4.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(400%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:38.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(258%)
 
成人女性一日必要量:11mg(351.8%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:3.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 

葉酸:76.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(31.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(31.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.9%)
 

パントテン酸:7.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(142%)
 
成人女性一日必要量:5mg(142%)