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総カロリー:915kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1488123
- 材料(4人分)
- きゅうり 2本
- 鶏胸肉 1枚
- 梅干し 大2個
- マヨネーズ 大さじ2
- めんつゆ 大さじ1
- いりごま(すりごまでも) 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
きゅうり 200g
とりむねにく 250g
うめぼし 40g
まよねーず 28.5g
めんつゆ 15g
しろごま 9g
総カロリー:915.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.9%) | |
たんぱく質:53.9g | |
成人男性一日必要量:60g(89.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(107.8%) | |
脂質:69.4g | |
成人男性一日必要量:59g(117.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(93.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(161.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(128.5%) | |
飽和脂肪酸:15.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(117.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(75.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(160%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(102.6%) | |
コレステロール:232.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38.7%) | |
炭水化物:15.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.5%) | |
塩分:9.3g | |
成人男性一日限度量:9g(103.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(124%) | |
カリウム:1081.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.1%) | |
カルシウム:194.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
マグネシウム:129.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.9%) | |
リン:448mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:29.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(29.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):242.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(28.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(37.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:223.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(298.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(372.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:20.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(139.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(190%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:71.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |