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総カロリー:141kcal

お弁当に♪ハムカップコーンマヨ by マルハナ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1488139
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栄養成分として認識できた材料
はむ 12.5g
こーん 20g
まよねーず 14.25g

総重量:46.8g


水分:26.1g


総カロリー:141.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(5.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(7.2%)
 

たんぱく質:2.7g

 
成人男性一日必要量:60g(4.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(5.4%)
 

脂質:12.6g

 
成人男性一日必要量:59g(21.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(17%)
 
成人女性一日必要量:43g(29.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(23.3%)
 

飽和脂肪酸:1.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%)
 

コレステロール:13.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.3%)
 

炭水化物:4.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.3%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:61.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(3.1%)
 

カルシウム:2.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(0.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(0.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.1%)
 

マグネシウム:5.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(2%)
 

リン:55.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(6.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(1.8%)
 

鉄:0.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(2.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(0.5%)
 

亜鉛:0.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(2.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(3.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(0.9%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:6.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):3.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:16.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(26.8%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(9.1%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.3%)
 

パントテン酸:0.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(2%)
 
成人女性一日必要量:5mg(2%)