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総カロリー：1185kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1028299
- 材料
- 豚かたまり肉（バラ・ロースなど） ２００～３００ｇ
- 小麦粉
- たまねぎ １個
- じゃがいも ３個
- にんじん １本
- しいたけ ５個
- 大豆（戻したものｏｒ水煮缶） １カップ
- ホールトマト １缶
- 砂糖 大さじ３～４
- 塩コショウ 少々
- ウスターソース（ｏｒ中濃ソース） 小さじ２
- 粒マスタード 小さじ1/2~1
- ケチャップ 大さじ２
- バター・オリーブオイル
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
じゃがいも 540g
にんじん 150g
しいたけ 100g
だいず 240g
とまとかん 400g
さとう 27g
しおこしょう 0.15g
うすたーそーす 12g
つぶますたーど 2.5g
けちゃっぷ 36g
総カロリー:1184.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.7%) | |
たんぱく質:55.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(92.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(111.4%) | |
脂質:23.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(40.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(44.3%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:1.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:200.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(60.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(82.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(58.6%) | |
塩分:5.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(60%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:5417.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(216.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(270.9%) | |
カルシウム:317.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(39.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
マグネシウム:468.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(137.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(173.4%) | |
リン:928.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(92.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(103.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
鉄:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(138.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.3%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:241.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(241.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(241.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1314.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(154.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(202.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(48.7%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:43.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(72%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(96.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(131.8%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:384.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(160.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(160.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(29.6%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(114%) | |