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総カロリー:1329kcal

時間がなくてもキチンとチキングラタン☆ by にーなつ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1028308
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 100g
たまねぎ 100g
べーこん 36g
じゃがいも 180g
ばたー 35g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 420g
こんそめ 5g
まよねーず 14.25g
すらいすちーず 18g

総重量:926.3g


水分:678.1g


総カロリー:1329kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.2%)
 

たんぱく質:47.8g

 
成人男性一日必要量:60g(79.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(95.6%)
 

脂質:91.8g

 
成人男性一日必要量:59g(155.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(124.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(213.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(170%)
 

飽和脂肪酸:42g

 
成人男性一日必要量:13.25g(317%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(203.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(430.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(276.3%)
 

コレステロール:251.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41.9%)
 

炭水化物:73.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.6%)
 

塩分:4.8g

 
成人男性一日限度量:9g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(64%)
 

カリウム:1755.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(70.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(87.8%)
 

カルシウム:618.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(77.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(95.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.9%)
 

マグネシウム:116.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.3%)
 

リン:847mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(84.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(94.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.2%)
 

鉄:1.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:82mg

 
成人男性一日必要量:100mg(82%)
 
成人女性一日必要量:100mg(82%)
 

ビタミンA(レチノール当量):461.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(71%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.1%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:80.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(107.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(134.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:11.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(78.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(107.3%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:82.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.4%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)