検索速度0.002秒
総カロリー:678kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1028323
- 材料 (2本分)
- ~酢飯~
- 米 1,5合
- 水 300ml
- 昆布(5cm×10cm) 1枚
- 合わせ酢(酢、砂糖、塩) 大1,5、 大1、小1
- のり 2枚
- ~中身~
- レタス 1,5枚
- かにかま 適量
- 玉子焼き(細切り) 2本
- マヨネーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 162g
みず 300g
こんぶ 10g
のり 6g
れたす 40g
まよねーず 5g
す 15g
さとう 9g
しお 15g
総カロリー:678.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.8%) | |
たんぱく質:12.1g | |
成人男性一日必要量:60g(20.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(24.2%) | |
脂質:5.4g | |
成人男性一日必要量:59g(9.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(12.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(10%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:3.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:145g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(31.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(42.5%) | |
塩分:15.8g | |
成人男性一日限度量:9g(175.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(210.7%) | |
カリウム:902.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(45.1%) | |
カルシウム:138.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6%) | |
マグネシウム:180.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(53.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(66.9%) | |
リン:205.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.9%) | |
鉄:6.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:6.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):102.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:26μg | |
成人男性一日必要量:75μg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(43.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(22.7%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:89.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(37.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(37.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |