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総カロリー：1180kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1028347
- 材料
- イカ（できれば刺身用） ２はい
- しめじ １パック
- たらこ ２ハラ
- 生クリーム（ホイップ可） １００ｃｃ
- 酒 小さじ２
- しょうゆ 少々
- オリーブオイル
- 大葉 ３枚
- 青ねぎ（小ねぎ） １～２本
栄養成分として認識できた材料
いか 700g
しめじ 100g
たらこ 172g
なまくりーむ 100g
さけ 10g
しょうゆ 3g
しそ 1.5g
ばんのうねぎ 5g
総カロリー:1179.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.5%) | |
たんぱく質:141.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(235.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(282.6%) | |
脂質:59.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(101.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(80.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(139.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(110.9%) | |
飽和脂肪酸:29.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(224.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(144.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(304.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(195.4%) | |
コレステロール:2139.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(285.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(356.6%) | |
炭水化物:14.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(4.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(6.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(4.4%) | |
塩分:12.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(140%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(168%) | |
カリウム:2386.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(95.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(119.3%) | |
カルシウム:182.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(22.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(28.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
マグネシウム:324mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(95.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(120%) | |
リン:2132mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(213.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(71.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(236.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(71.1%) | |
鉄:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(115.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(154.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(39.7%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:70.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(70.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:519.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(61.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(19.3%) | |
ビタミンＤ:9.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(170.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(170.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(18.8%) | |
ビタミンＫ:28.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(48%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:113.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(754.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1029.1%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:65.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2729.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2729.2%) | |
葉酸:148.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(62%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(62%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11.4%) | |
パントテン酸:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(202%) | |