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総カロリー：1777kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1028423
- 材料 (２人分)
- パスタ ２５０ｇ
- しめじ １/２パック
- アスパラ ４～５本
- 生ハム １０枚（お好みで何枚でも）
- 卵 ２個
- 鷹の爪 ２本
- ニンニク ２片
- オリーブオイル 大さじ３
- 塩（ゆで） 水１リットルに１０ｇ
- 塩 適量
- ブラックペッパー 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 250g
しめじ 50g
あすぱらがす 96g
はむ 125g
たまご 122g
たかのつめ 1g
にんにく 20g
おりーぶおいる 40.5g
しお 10g
しお 1g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:1776.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(91.1%) | |
たんぱく質:70.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(117.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(141%) | |
脂質:74.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(126.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(101.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(174.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(138.7%) | |
飽和脂肪酸:15.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(120%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(163.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(104.6%) | |
コレステロール:485.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(64.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(80.9%) | |
炭水化物:193.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(79.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.8%) | |
塩分:14.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(157.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(189.3%) | |
カリウム:1495.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(74.8%) | |
カルシウム:139.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(17.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(6.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(21.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(6.1%) | |
マグネシウム:200.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(74.3%) | |
リン:1059.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(106%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(117.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.3%) | |
鉄:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(101.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.8%) | |
亜鉛:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:79mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(79%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(79%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:203.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(23.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(31.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
ビタミンＤ:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.2%) | |
ビタミンＫ:67.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(90.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(113%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(120.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(164.5%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:255.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(106.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(106.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(19.6%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(96%) | |