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総カロリー:578kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1489940
- 材料(4人分)
- 素麺 適宜
- ■ 椎茸煮
- 干ししいたけ 8枚
- 水 150cc
- 醤油 大さじ1
- 酒 大さじ1
- 味醂 大さじ1
- キビ砂糖 小さじ1
- ■ お揚げそぼろ
- 油揚げ 1枚
- 高野豆腐 1枚
- 椎茸煮汁 適宜
- 出汁 適宜
- 醤油 小さじ2
- 味醂 小さじ2
- キビ砂糖 小さじ1
- 生姜(みじん切り) 15g
- ■ 錦糸卵
- 卵 2個
- 味醂 大さじ1
- キビ砂糖 小さじ1
- ■ その他の具
- きゅうり 適宜
- インゲン 12本くらい
- にんじん 適宜
- 蒸し鶏 鶏胸肉1枚分くらい
- ■ 薬味
- 生姜(すりおろし) 適宜
- 大葉(せん切り) 適宜
- 茗荷(スライス) 2~3本
- 小ねぎ(小口切り) 適宜
栄養成分として認識できた材料
ほししいたけ 24g
みず 150g
しょうゆ 18g
さけ 15g
みりん 18g
あぶらあげ 20g
こうやどうふ 17g
しょうゆ 12g
みりん 12g
さとう 3g
しょうが 15g
たまご 122g
みりん 18g
いんげん 120g
しょうが 5g
みょうが 28g
総カロリー:577.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.6%) | |
たんぱく質:33.8g | |
成人男性一日必要量:60g(56.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(67.6%) | |
脂質:23.8g | |
成人男性一日必要量:59g(40.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.1%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:435.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:55.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.3%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:1079.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54%) | |
カルシウム:301.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
マグネシウム:139.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.6%) | |
リン:550.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:10.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):213.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
ビタミンD:5.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(92.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(92.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(10.2%) | |
ビタミンK:112μg | |
成人男性一日必要量:75μg(149.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(186.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:4.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(42.7%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:171.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(71.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(71.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |