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総カロリー：3389kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1490006
- 材料（4）
- 鶏肉の場合(むね肉、モモ肉) ３００g
- 魚の場合(生鮭、カジキなど) ４切れ
- 片栗粉 適量
- 揚げ油 150〜160℃
- 玉ねぎ 中２個
- 人参 中1/2本
- ピーマン １個
- ■ お好みで↓
- カイワレ大根 １パック
- パプリカ(赤、黄) 1/2個
- レタス ２〜３枚
- レモン １個
- ■ 調味料↓
- 醤油 ５０cc
- 酢 ５０cc
- 砂糖 ４０g
栄養成分として認識できた材料
かたくりこ 4g
たまねぎ 400g
にんじん 75g
かいわれ 43g
ぱぷりか 75g
しょうゆ 60g
す 50g
さとう 40g
とりむねにく 300g
とりももにく 300g
なまざけ 320g
さらだあぶら 83.35g
総カロリー:3389kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(127.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(173.8%) | |
たんぱく質:203.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(339.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(407.6%) | |
脂質:216g | |
| 成人男性一日必要量:59g(366.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(291.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(502.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(400%) | |
飽和脂肪酸:41.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(310.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(199.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(421.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(270.4%) | |
コレステロール:696.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(92.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(116.1%) | |
炭水化物:133.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.1%) | |
塩分:9.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:5339.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(213.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(267%) | |
カルシウム:337.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(42.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(51.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
マグネシウム:467.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(137.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(173%) | |
リン:2029.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(202.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(225.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(67.6%) | |
鉄:22.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(327.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(218.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(57.3%) | |
亜鉛:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(150.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(201.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(51.7%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:59.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(59.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(59.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1440.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(169.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(221.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(53.3%) | |
ビタミンＤ:106.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1930.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(212.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1930.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(212.4%) | |
ビタミンＫ:524.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(698.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(873.7%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:65.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(439.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(599.1%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:32.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1358.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1358.3%) | |
葉酸:216.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(90.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(90.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.6%) | |
パントテン酸:13mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(260%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(260%) | |