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総カロリー:219kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1490173
- 材料(1~2人分)
- ●海老 大2匹
- A酒 大1
- A生姜チューブ(生生姜なかったので今回も) 2cm程
- A塩コショウ 少々
- ●鮭 1切れ
- B塩コショウ 少々
- 片栗粉 適量
- サラダ油 適量
- ■ マヨマヨソース
- 玉ねぎ 中1/4程(おこのみ)
- Cマヨネーズ 大4~5
- Cケチャップ 小1~2
- Cスイートチリ 大1(なければケチャップ少し多い目にいれてもOK)
- Cお砂糖 小1
- おネギ お好み~
- ■ お好きな野菜好きなだけ(キャベツ千切り、レタス、トマト、ほうれん草などなど)
栄養成分として認識できた材料
えび 60g
さけ 15g
なまざけ 80g
かたくりこ 4g
たまねぎ 50g
総カロリー:218.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.2%) | |
たんぱく質:28.1g | |
成人男性一日必要量:60g(46.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(56.2%) | |
脂質:3.8g | |
成人男性一日必要量:59g(6.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(5.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(8.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(7%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:117.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.6%) | |
炭水化物:14.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.3%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:495.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(24.8%) | |
カルシウム:52.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
マグネシウム:48.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(17.9%) | |
リン:334.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
鉄:0.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.5%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:3.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):22.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:26.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(480%) | |
成人男性一日限度量:50μg(52.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(480%) | |
成人女性一日限度量:50μg(52.8%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:6.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(56.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(333.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(333.3%) | |
葉酸:25.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(10.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(10.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |