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総カロリー:1738kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/309681
- 材料 (2人分)
- 中華麺(蒸し) 2玉
- 豚小間切れ肉 150~200g
- 玉葱 中1個
- ピーマン 2個
- 赤ピーマン(人参可) 大1/2個(1/3本)
- たけのこ(水煮) 100g(目安:大1/2本)
- きくらげ (乾)3g程
- うずらの卵(水煮でも) 5~10個
- チンゲンサイ 1株
- ゴマ油 適宜
- ◎湯 500cc
- ◎中華スープの素 大1
- ◎砂糖・酒 各大2
- ◎オイスターソース 大2
- ◎醤油 大1.5
- ◎塩 小1/2
- 黒胡椒 少々
- 水溶き片栗粉 適宜
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ぶたにく 200g
たまねぎ 200g
ぴーまん 70g
あかぴーまん 30g
たけのこ 100g
きくらげ 3g
うずらのたまご 50g
ちんげんさい 150g
ごまあぶら 6g
みず 500g
うぇいぱー 10.5g
おいすたーそーす 36g
しょうゆ 27g
しお 2.5g
くろこしょう 0.2g
かたくりこ 5g
さとう 18g
さけ 30g
総カロリー:1737.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(65.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(89.1%) | |
たんぱく質:86.8g | |
成人男性一日必要量:60g(144.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(173.6%) | |
脂質:39.8g | |
成人男性一日必要量:59g(67.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(92.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(73.7%) | |
飽和脂肪酸:12.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(97.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(62.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(132.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(84.9%) | |
コレステロール:326.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(54.5%) | |
炭水化物:245.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(74%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(52.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(100.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(71.9%) | |
塩分:18.2g | |
成人男性一日限度量:9g(202.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(242.7%) | |
カリウム:3097.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(123.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(154.9%) | |
カルシウム:316.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(48.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
マグネシウム:197mg | |
成人男性一日必要量:340mg(57.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73%) | |
リン:947.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(94.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(105.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.6%) | |
鉄:7.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:8.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:144.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(144.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(144.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):419.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(49.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(64.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.5%) | |
ビタミンD:14.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(261.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(261.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(28.8%) | |
ビタミンK:132.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(177.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(221.5%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:20.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(138.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(189.1%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:3.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:260.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(108.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(108.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.1%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |