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総カロリー：1377kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1490412
- 材料（4人分）
- キャベツ 100ｇ
- きのこ類（えのき・しめじ） 1袋ずつ
- にんじん 半分
- ニラ 2束
- 春菊 1束
- 豚肉 250ｇ
- 海鮮類（このときは牡蠣とタラ） 200ｇ
- マロニーちゃん 適量
- にんにく（みじん切り） 1片
- コチュジャン 大さじ3
- 豆板醤（辛さ調節） 小さじ1
- ※みそ 大さじ2
- ※オイスターソース 大さじ1
- ※醤油 大さじ2
- ※酒 大さじ2
- ※砂糖 小さじ1
- ※ウェイパー 大さじ2
- キムチ 200ｇ
- しょうが（みじん切り） 大さじ1
- ゴマ油 大さじ2
- 水 500ｇ
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 100g
にんじん 75g
にら 200g
しゅんぎく 200g
ぶたにく 250g
にんにく 10g
こちゅじゃん 54g
とうばんじゃん 6.5g
みそ 36g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 36g
さけ 30g
さとう 3g
うぇいぱー 18g
きむち 200g
しょうが 15g
ごまあぶら 27g
みず 500g
しいたけ 150g
しめじ 100g
総カロリー:1377.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(70.6%) | |
たんぱく質:88.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(146.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(176.2%) | |
脂質:63g | |
| 成人男性一日必要量:59g(106.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(85.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(146.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(116.7%) | |
飽和脂肪酸:16.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(126%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(81.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(171.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(109.9%) | |
コレステロール:153.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.5%) | |
炭水化物:127g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(52.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37.2%) | |
塩分:27.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(308.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(370.7%) | |
カリウム:4884.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(195.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(244.2%) | |
カルシウム:552.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(85.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24%) | |
マグネシウム:283.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(83.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(105.1%) | |
リン:1133.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(113.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.8%) | |
鉄:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(145.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(97.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25.5%) | |
亜鉛:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:181.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(181.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(181.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1916μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(225.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(71%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(294.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(71%) | |
ビタミンＤ:4.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.2%) | |
ビタミンＫ:1042μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1389.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1736.7%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:36.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(245.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(334.5%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:852μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(355%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(355%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(65.5%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(154%) | |