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総カロリー:812kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1490550
- 材料
- ニラ 3束
- キムチ 300g
- 小麦粉 100g前後
- 卵 1個
- 豆腐 1丁(300g)
栄養成分として認識できた材料
にら 300g
きむち 300g
こむぎこ 100g
たまご 61g
とうふ 300g
総カロリー:812.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.6%) | |
たんぱく質:42.3g | |
成人男性一日必要量:60g(70.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(84.6%) | |
脂質:17.8g | |
成人男性一日必要量:59g(30.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(41.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(33%) | |
飽和脂肪酸:3.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(26.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(35.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23%) | |
コレステロール:217.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:117.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(35.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(48.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(34.3%) | |
塩分:6.8g | |
成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:3110.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(124.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(155.5%) | |
カルシウム:459.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(57.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20%) | |
成人女性一日必要量:650mg(70.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20%) | |
マグネシウム:252mg | |
成人男性一日必要量:340mg(74.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(93.3%) | |
リン:659.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22%) | |
鉄:7.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:126.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(126.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(126.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):958.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(112.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(35.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(147.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(35.5%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:744.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(992.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1241.2%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:5.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(50%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:484.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(201.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(201.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(37.3%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |