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総カロリー:206kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1490629
- 材料
- せり 1束
- ささみ 3本
- 好きな野菜(水菜・ほうれん草・小松菜等) 適量
- お好みのドレッシング お好み
- 塩 小さじ1
- 料理酒 小さじ1
- ごま(すりごま) お好み
- 鰹節 小パック1袋分
- ほんだし 2つまみ
栄養成分として認識できた材料
せり 70g
ささみ 171g
しお 5g
さけ 5g
だしのもと 0.16g
総カロリー:205.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10.6%) | |
たんぱく質:41.1g | |
成人男性一日必要量:60g(68.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(82.2%) | |
脂質:1.8g | |
成人男性一日必要量:59g(3.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(4.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(3.3%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:84.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.1%) | |
炭水化物:4.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.2%) | |
塩分:5.1g | |
成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:664.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(33.2%) | |
カルシウム:32.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
マグネシウム:49.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(18.4%) | |
リン:351mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:4.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:9.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):93μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:107.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(143.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(179.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:18.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(123.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(168.2%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:65.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(27.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(27.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |