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総カロリー：1802kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1490735
- 材料（2人分）
- イワシ（中） ５匹
- パプリカ（黄） １/２個
- パプリカ（赤） １/２個
- オリーブの実 3個
- プチトマト 5個
- アンチョビ（4等分にちぎる） ３枚
- ニンニク（みじん切り） １かけ
- ローズマリー ２茎
- ☆オリーブオイル 大２
- ☆水 大２
- ☆塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
いわし 400g
ぱぷりか 75g
ぱぷりか 75g
ぷちとまと 50g
あんちょび 240g
にんにく 10g
おりーぶおいる 27g
みず 30g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1801.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(92.4%) | |
たんぱく質:112.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(188.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(225.8%) | |
脂質:100.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(171%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(136.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(234.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(186.9%) | |
飽和脂肪酸:19.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(149.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(96.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(203.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(130.3%) | |
コレステロール:334mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(44.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(55.7%) | |
炭水化物:104.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.6%) | |
塩分:4.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:5437.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(217.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(271.9%) | |
カルシウム:1290.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(161.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(56.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(198.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(56.1%) | |
マグネシウム:498mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(146.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(184.4%) | |
リン:1880mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(188%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(208.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.7%) | |
鉄:41mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(585.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(390.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(102.5%) | |
亜鉛:22.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(186.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(248.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(64%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(16.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:894.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(105.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(137.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33.1%) | |
ビタミンＤ:68μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1236.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(136%) | |
ビタミンＫ:14.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(19.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(24.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(256.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(341.7%) | |
ナイアシン:54.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(365.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(498.2%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:50.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2120.8%) | |
葉酸:62μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(25.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(25.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |