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総カロリー：2351kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1491072
- 材料
- いか（写真はべいか。小さいいかです） １０杯
- ブロッコリー １/2房
- にんにく １片
- 塩 適量（下処理用）
- 塩 or 塩こしょう 適量（味付け）
- 鷹の爪 辛いのがお好みの方適量
- ブラックペッパー 無くてもよし
栄養成分として認識できた材料
いか 3500g
ぶろっこりー 175g
にんにく 10g
総カロリー:2351.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(120.6%) | |
たんぱく質:479.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(799%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(958.8%) | |
脂質:32.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(54.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(74.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(59.4%) | |
飽和脂肪酸:4.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(43.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27.6%) | |
コレステロール:7087.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(945%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1181.3%) | |
炭水化物:12.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(3.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(3.6%) | |
塩分:21.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(234.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(281.3%) | |
カリウム:7451.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(298.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(372.6%) | |
カルシウム:402mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(50.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(61.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.5%) | |
マグネシウム:1442.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(424.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(534.3%) | |
リン:6654.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(665.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(221.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(739.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(221.8%) | |
鉄:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:40.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(334.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(100.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(445.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(114.6%) | |
銅:9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(1000%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(90%) | |
ビタミンＣ:132.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(132.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(132.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:399.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(47%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(61.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(14.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:140μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(186.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(233.3%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:111mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(740%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1009.1%) | |
ビタミンＢ6:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(509.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.4%) | |
ビタミンＢ12:170.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(7108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(7108.3%) | |
葉酸:323.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(134.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(134.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.9%) | |
パントテン酸:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(304%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(304%) | |