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総カロリー:864kcal

*チャーシューと卵の巻き寿司* by とももん1028

引用元:http://cookpad.com/recipe/1028617
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栄養成分として認識できた材料
こめ 162g
こんぶ 2.5g
す 45g
ちゃーしゅー 30g
きゅうり 50g
たまご 61g
だしじる 15g
さにーれたす 450g
のり 9g
まよねーず 5g

総重量:829.5g


水分:584.6g


総カロリー:864.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.3%)
 

たんぱく質:27.8g

 
成人男性一日必要量:60g(46.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(55.6%)
 

脂質:16.1g

 
成人男性一日必要量:59g(27.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(37.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(29.8%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:220.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.8%)
 

炭水化物:150.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(61.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.2%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:2366.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(94.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(118.3%)
 

カルシウム:413.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18%)
 
成人女性一日必要量:650mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18%)
 

マグネシウム:250.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(92.8%)
 

リン:528.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.6%)
 

鉄:17.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(244.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(34.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(162.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(42.8%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:89.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(89.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(89.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):939.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(110.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(34.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(144.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(34.8%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:710.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(946.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1183.5%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(60%)
 
成人女性一日必要量:11mg(81.8%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:3.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 

葉酸:592.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(246.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(45.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(246.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(45.6%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)