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総カロリー：1680kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1492117
- 材料（2人分）
- 鶏肉（もも肉、手羽元、なんでも可） 250ｇ
- ブロッコリー 5～6房
- 玉ねぎ 小2個
- じゃがいも 小2個
- トマト 小2個
- キャベツ 1/4個
- エリンギ 2房
- ピザ用チーズ（スライスチーズでも可） 適量（ｽﾗｲｽなら2枚）
- クリームチーズ 適量
- 塩、コショウ 適量
- オリーブオイル 大さじ1
- にんにく １かけ
- ブラックペッパー 少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
ぶろっこりー 1750g
たまねぎ 320g
じゃがいも 300g
とまと 180g
きゃべつ 300g
えりんぎ 200g
とろけるちーず 36g
くりーむちーず 20g
しおこしょう 2g
おりーぶおいる 13.5g
にんにく 10g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:1679.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(63.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(86.1%) | |
たんぱく質:115.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(192.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(230.6%) | |
脂質:79.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(134.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(106.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(184%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(146.5%) | |
飽和脂肪酸:24.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(187.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(120.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(254.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(163.2%) | |
コレステロール:265.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(35.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(44.3%) | |
炭水化物:158.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46.3%) | |
塩分:4.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:6996.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(279.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(349.8%) | |
カルシウム:781.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(97.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(120.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34%) | |
マグネシウム:450.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(132.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(166.7%) | |
リン:1915mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(191.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(63.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(212.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(63.8%) | |
鉄:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(187.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.8%) | |
亜鉛:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:1302.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1302.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1302.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1000.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(117.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(154%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37.1%) | |
ビタミンＤ:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.2%) | |
ビタミンＫ:1739.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2319.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2899.5%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:47.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(315.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(430%) | |
ビタミンＢ6:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(364.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(463.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.3%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:2359.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(983.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(181.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(983.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(181.5%) | |
パントテン酸:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(362%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(362%) | |