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総カロリー：2134kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1028668
- 材料 (４人分)
- マグロ（アラor刺身用） 150グラム
- スパゲティ 400グラム
- カットトマト缶 １缶
- トマトピューレ 100グラム
- 玉ねぎ 半分
- ニンニク １かけ
- ホウレン草 １把
- 小麦粉 少々
- 塩・コショウ 少々
- しょうゆ 大さじ２
- みりん 大さじ１
- オリーブオイル 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
まぐろ 150g
すぱげってぃ 400g
とまとかん 400g
とまとぴゅーれ 100g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
ほうれんそう 200g
こむぎこ 10g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 36g
みりん 18g
おりーぶおいる 13.5g
総カロリー:2133.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(109.4%) | |
たんぱく質:106.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(177%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(212.4%) | |
脂質:26.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(44.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(61.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(48.9%) | |
飽和脂肪酸:4.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(34%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(46.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(29.6%) | |
コレステロール:75.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(12.7%) | |
炭水化物:351.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(106.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(75.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(144.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(103%) | |
塩分:8.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(113.3%) | |
カリウム:4405.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(176.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(220.3%) | |
カルシウム:256.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(32.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(39.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.2%) | |
マグネシウム:526.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(154.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(195%) | |
リン:1261.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(126.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(140.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42%) | |
鉄:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(202.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(135.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.5%) | |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:124.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(124.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(124.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1000.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(117.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(153.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37.1%) | |
ビタミンＤ:7.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(136.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(15%) | |
ビタミンＫ:521.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(695.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(869.5%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:36.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(241.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(329.1%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:591.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(246.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(246.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(45.5%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |