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総カロリー:400kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1493594
- 材料
- 豚肉 100g
- にんにくの芽 1束
- エリンギ 1パック
- シメジ 1パック
- タマネギ 1個
- 梅こぶ茶 1杯
- オイスターソース 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
にんにくのめ 200g
えりんぎ 100g
しめじ 100g
たまねぎ 200g
総カロリー:399.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.5%) | |
たんぱく質:32.5g | |
成人男性一日必要量:60g(54.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(65%) | |
脂質:13.7g | |
成人男性一日必要量:59g(23.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(31.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.4%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:62.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.5%) | |
炭水化物:49.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.5%) | |
塩分:0.1g | |
成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:1707.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.4%) | |
カルシウム:136.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:94.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35%) | |
リン:528.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.6%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:112.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(112.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(112.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):125μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(19.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
ビタミンD:3.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンK:110μg | |
成人男性一日必要量:75μg(146.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(183.3%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:22.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(148%) | |
成人女性一日必要量:11mg(201.8%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:369.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(154.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(154.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(28.5%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |