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総カロリー：1349kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1493723
- 材料（3～4枚分）
- ■薄力粉 100ｇ
- ■片栗粉 50ｇ
- ■卵 １個
- ■ごま油 大さじ1
- ■水 150ｃｃ
- ■ゴマ 大さじ1
- ■塩 小さじ1
- 小松菜 １束
- にんじん １本
- ちりめんじゃこ 大さじ2くらい
- ☆しょうゆ 大さじ1
- ☆酢 大さじ1
- ☆ごま油 小さじ1/2
- すりおろしにんにく お好みで
- コチュジャン お好みで
- ごま油 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
かたくりこ 50g
たまご 61g
ごまあぶら 13.5g
みず 150g
しろごま 9g
しお 5g
こまつな 300g
にんじん 150g
ちりめんじゃこ 30g
しょうゆ 18g
す 15g
ごまあぶら 2.25g
ごまあぶら 40.5g
総カロリー:1349.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(69.2%) | |
たんぱく質:34.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(69%) | |
脂質:69.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(118.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(162.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(129.1%) | |
飽和脂肪酸:11.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(84.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(114.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(73.7%) | |
コレステロール:334.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(44.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(55.8%) | |
炭水化物:140.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.1%) | |
塩分:9.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:2148.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(85.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(107.4%) | |
カルシウム:801.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(100.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.8%) | |
マグネシウム:153.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(56.9%) | |
リン:670.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(67.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(74.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.4%) | |
鉄:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(152.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.8%) | |
亜鉛:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:105.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(105.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(105.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1918.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(225.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(71.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(295.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(71.1%) | |
ビタミンＤ:19.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(349.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(349.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(38.4%) | |
ビタミンＫ:550μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(733.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(916.7%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(66.4%) | |
ビタミンＢ6:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:384.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(160.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(160.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(29.6%) | |
パントテン酸:3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(60%) | |