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総カロリー:1104kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1494628
- 材料(20cm鍋一つ)
- 玉ねぎ 中1+1/2ヶ
- 長なす or 丸なす 3ヶ
- ズッキーニ 中1本
- パプリカ(赤or黄) 1ヶ
- ピーマン 1ヶ
- セロリ 1本
- トマト ミディ4ヶ位
- トマト缶※ 1缶(総量400g)
- にんにく 1かけ
- ローリエ 1枚
- ■塩 小さじ1弱
- ■こしょう 適量
- EVオリーブ油 大さじ3位
- *イタリアンパセリ・タイム 適宜
- *ローズマリー 適宜
栄養成分として認識できた材料
ずっきーに 200g
ぱぷりか 150g
ぴーまん 35g
せろり 200g
とまとかん 400g
にんにく 10g
ろーりえ 0.4g
しお 6g
こしょう 0.5g
おりーぶおいる 40.5g
総カロリー:1103.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(56.6%) | |
たんぱく質:31.5g | |
成人男性一日必要量:60g(52.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(63%) | |
脂質:59.2g | |
成人男性一日必要量:59g(100.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(80%) | |
成人女性一日必要量:43g(137.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(109.6%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:114.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(47.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.6%) | |
塩分:9g | |
成人男性一日限度量:9g(100%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(120%) | |
カリウム:6278.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(251.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(313.9%) | |
カルシウム:397.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(49.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(61.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.3%) | |
マグネシウム:452.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(133.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(167.6%) | |
リン:726.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
鉄:34.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(497.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(69.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(331.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(87%) | |
亜鉛:17mg | |
成人男性一日必要量:12mg(141.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(42.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(188.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(48.6%) | |
銅:2.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンC:111mg | |
成人男性一日必要量:100mg(111%) | |
成人女性一日必要量:100mg(111%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1011μg | |
成人男性一日必要量:850μg(118.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(155.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(37.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:123.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(164.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(205.3%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:2.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:22.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(148%) | |
成人女性一日必要量:11mg(201.8%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:207μg | |
成人男性一日必要量:240μg(86.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(86.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.9%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |