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総カロリー:1298kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1494738
- 材料(2人分)
- ●豚薄切り肉 180g
- ●酒 大さじ1/2
- ●塩 少々
- ●コショウ 少々
- ●片栗粉 適量
- □薄力粉 大さじ3
- □片栗粉 大さじ3
- □牛乳 大さじ5~6
- ◆ノンオイル青じそドレッシング(またはポン酢でもOK) 40cc
- ◆みりん 大さじ2
- ◆ねり辛子 小さじ1/2~
- ◆万能ねぎの小口切り 4~5本分
- サラダクラブ お家で作るごちそうサラダ 和風サラダ用 1パック
- 焼き海苔 適量
- ご飯 2膳分
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 180g
さけ 7.5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
かたくりこ 4g
こむぎこ 27g
かたくりこ 27g
ぎゅうにゅう 90g
ぽんず 40g
みりん 36g
ばんのうねぎ 20g
のり 3g
ごはん 288g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1297.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.6%) | |
たんぱく質:52.3g | |
成人男性一日必要量:60g(87.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(104.6%) | |
脂質:32.3g | |
成人男性一日必要量:59g(54.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(75.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(59.8%) | |
飽和脂肪酸:11.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(117.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75.7%) | |
コレステロール:120.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.1%) | |
炭水化物:183.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(55.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(39.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(75.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(53.7%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:984.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.2%) | |
カルシウム:162.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.1%) | |
マグネシウム:127.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.2%) | |
リン:613.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:9.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):113.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:30.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(40.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(50.7%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:16mg | |
成人男性一日必要量:15mg(106.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(145.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:52.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(22%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(22%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.1%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |