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総カロリー:918kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1495039
- 材料(2人分)
- ★鮭フレーク 40g
- ★卵 2個
- ★ねぎ 20g
- ごはん お茶碗大盛り2杯
- 油 大さじ1
- レタス 大きい葉3枚~2枚
- 塩・胡椒 適量
- ガラスープのもと 小さじ1
- 醤油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
さけふれーく 40g
たまご 122g
ねぎ 20g
ごはん 324g
さらだあぶら 13.5g
しおこしょう 2g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しょうゆ 6g
総カロリー:918.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.1%) | |
たんぱく質:30.9g | |
成人男性一日必要量:60g(51.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(61.8%) | |
脂質:29.6g | |
成人男性一日必要量:59g(50.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(40%) | |
成人女性一日必要量:43g(68.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(54.8%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:462.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(61.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(77%) | |
炭水化物:122.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(37.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(50.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(36%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:409.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(20.5%) | |
カルシウム:76.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
マグネシウム:53.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.7%) | |
リン:424mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:1.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):165.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%) | |
ビタミンD:11.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(201.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(201.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(22.2%) | |
ビタミンK:30.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(50.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:3.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26%) | |
成人女性一日必要量:11mg(35.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:3.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
葉酸:67.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |