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総カロリー：2251kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1028978
- 材料 (中巻き５本分くらいです)
- ご飯 ３合～４合
- 海苔あれば韓国海苔(巻き寿司サイズ＾＾) ５枚
- ほうれん草 ３束くらい
- にんじん １本の半分
- 魚肉ソーセージ(細いの) ３本
- かにカマ ２本
- 錦糸玉子 適量
- ☆ごま油(良いやつ) 大匙２
- ☆塩(美味しいの) 大匙１
- ☆中華あじの素と味の素 少々
- ★ごま油(良いやつ) 大匙４
- ★塩(美味しいの) 大匙２
- ゴマ 沢山
- コチュジャン 少々
- マヨネーズ 少々
- 作る気 必須(ﾉ∀｀)ﾍﾟﾁ
栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
ほうれんそう 600g
そーせーじ 300g
かにかま 18g
たまご 60g
ごまあぶら 27g
しお 15g
ごまあぶら 54g
しお 30g
こちゅじゃん 0.6g
まよねーず 0.475g
総カロリー:2251.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(84.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(115.4%) | |
たんぱく質:67g | |
| 成人男性一日必要量:60g(111.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(134%) | |
脂質:111.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(189.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(151.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(260.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(207.2%) | |
飽和脂肪酸:22g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(166%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(106.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(225.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(144.7%) | |
コレステロール:307.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(41%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(51.3%) | |
炭水化物:237g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(71.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(51.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(97.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(69.4%) | |
塩分:50.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(560%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(672%) | |
カリウム:4229mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(169.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(211.5%) | |
カルシウム:652.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(81.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(100.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28.4%) | |
マグネシウム:481.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(141.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(178.3%) | |
リン:1125.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(112.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.5%) | |
鉄:15.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(218.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(145.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38.3%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:189.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(189.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(189.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1970.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(231.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(73%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(303.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(73%) | |
ビタミンＤ:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンＫ:1469.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1958.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2448.7%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:19.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(129.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(176.4%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:1183.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(493%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(91%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(493%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(91%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) | |