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総カロリー：694kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1495478
- 材料（２～４人分）
- トマト ２個
- 玉ねぎ １個
- にんにく １片
- ナス ３本
- 人参 １本
- ズッキーニ １本
- かぼちゃ ４分の１
- パプリカ ２分の１個
- オリーブオイル 合せて大さじ４位
- コンソメ １個半
- ローリエ １枚
- 塩 小さじ２分の１
- こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
とまと 250g
たまねぎ 200g
にんにく 10g
なす 240g
にんじん 150g
ずっきーに 200g
かぼちゃ 300g
ぱぷりか 75g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:694.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(35.6%) | |
たんぱく質:26.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(52.4%) | |
脂質:10.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(17.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(13.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(24%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(19.1%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.7%) | |
炭水化物:133.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.2%) | |
塩分:4.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:5470.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(218.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(273.5%) | |
カルシウム:369mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(46.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(56.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16%) | |
マグネシウム:349.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(102.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(129.4%) | |
リン:669.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(67%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.3%) | |
鉄:20.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(287.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(191.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50.3%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:148.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(148.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(148.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1822.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(214.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(67.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(280.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(67.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:173.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(231.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(289.8%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(144.5%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:490.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(204.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(37.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(204.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(37.7%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |