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総カロリー:1059kcal

ささ身とゆで卵の自家製豆腐ドレサラダ by のりのマンマ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1495518
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
めんつゆ 15g
おりーぶおいる 13.5g
つぶますたーど 6g
とりささみ 114g
たまご 244g
こーん 400g
ぶろっこりー 350g

総重量:1292.5g


水分:853.7g


総カロリー:1059.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.3%)
 

たんぱく質:77.4g

 
成人男性一日必要量:60g(129%)
 
成人女性一日必要量:50g(154.8%)
 

脂質:44.4g

 
成人男性一日必要量:59g(75.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(60%)
 
成人女性一日必要量:43g(103.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(82.2%)
 

飽和脂肪酸:8.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%)
 

コレステロール:927.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(123.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(154.6%)
 

炭水化物:87.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(36%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.7%)
 

塩分:4.8g

 
成人男性一日限度量:9g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(64%)
 

カリウム:1992.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(79.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(99.6%)
 

カルシウム:263.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(40.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.5%)
 

マグネシウム:220.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81.8%)
 

リン:1055.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(105.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(117.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.2%)
 

鉄:9.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(131.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(87.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23%)
 

亜鉛:9.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(81.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(108.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:218mg

 
成人男性一日必要量:100mg(218%)
 
成人女性一日必要量:100mg(218%)
 

ビタミンA(レチノール当量):460.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17%)
 
成人女性一日必要量:650μg(70.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17%)
 

ビタミンD:3.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.4%)
 

ビタミンK:350.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(467.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(584%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:17.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(115.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(157.3%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:555.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(231.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(231.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(42.7%)
 

パントテン酸:7.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(154%)
 
成人女性一日必要量:5mg(154%)