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総カロリー:2019kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1029102
- 材料 (4人分)
- 米 1.5カップ
- トマト 5個くらい
- ソーセージ 4~5本
- 玉ねぎ 1個
- にんにく 2片
- コンソメスープ 800cc~
- オリーブオイル 大さじ1
- パルメザンチーズ 大さじ2
- ルッコラ(なくてもOK) 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 270g
とまと 625g
そーせーじ 400g
たまねぎ 200g
にんにく 20g
すーぷ 800g
おりーぶおいる 13.5g
こなちーず 9g
総カロリー:2019.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(76.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(103.6%) | |
たんぱく質:74.8g | |
成人男性一日必要量:60g(124.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(149.6%) | |
脂質:49.2g | |
成人男性一日必要量:59g(83.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(66.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(114.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(91.1%) | |
飽和脂肪酸:14.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(111.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(71.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(151.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(97.4%) | |
コレステロール:130.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.8%) | |
炭水化物:315.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(95.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(68%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(129.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(92.4%) | |
塩分:15.7g | |
成人男性一日限度量:9g(174.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(209.3%) | |
カリウム:2213mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(88.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(110.7%) | |
カルシウム:619.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(77.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(95.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.9%) | |
マグネシウム:190.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(70.4%) | |
リン:1389.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(139%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(46.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(154.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(46.3%) | |
鉄:8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20%) | |
亜鉛:7.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:107.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(107.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(107.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):296.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(34.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11%) | |
成人女性一日必要量:650μg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11%) | |
ビタミンD:3.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.2%) | |
ビタミンK:31.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(42.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(52.7%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:28mg | |
成人男性一日必要量:15mg(186.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(254.5%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:232.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(96.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(96.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.9%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |